PAIN....

En dag i veckan så träffs vi...jag och fröken Jeanette....Vårt sista möte

resulterade i 6 dagars träningsVÄRK from hell!!!!! Gruvade mig så inför

dagens outhärdliga magövningar som hon fixar galant...Börjar redan nu

känna av dom så undra hur det ska kännas imorgon? Blev sist tvungen att

be mina barn att inte få mamman att skratta o hosta gick inte alls...

Började med överkroppstyrka där vi nu släppt 10 reps o kör 12 och vi

märkte direkt skillnaden...Ökade även vikterna på hantlarna i vissa övningar

så nu ska vi se till att "bulorna" ska växa ;)

Hanteldrag 15 kg...4x12

Ja o sen den där magövningen jag gruvat mig för i en hel vecka!!!! Ligg

med benen i 90 grader och en viktplatta på 5kg i händerna...Ut med bägge 

benen ner mot golvet o samtidig ner med armarna bakom huvudet o sen ihop...

TRY it!!!

3x20...

Jea vet att jag plågas i den här övningen o är rätt mallig när hon vet att hon

fixar mig en stor dos träningsvärk...

Men Carina ger igen med sidoplankan där hon hägrar ;)...Här ser man till att

pressa upp höften så man verkligen känner att det tar i sidan o sen kommer

utmaningen...UPP med ett ben o stå kvar o fokusera, balansera o BIT I HOP!!!

Fokuserad Jea...

Avslutningsvis en härlig stretsch...

Nöjd o glad o längst bort på löpbandet har vi en hurtis vid namn Linda Eliasson...

Snart dax att dra iväg till Färila o återse mina deltagare som ska förgylla

min kväll på sadeln...Let´s Spinn!!!