Go hard and go home...

Tisdagspump för PPP...

Mycket träning har det blivit nu i två veckor och jag älskar det...Kick efter kick och endorfinet flödar mer än någonsin...Tyvärr krånglar ryggslutet fortfarande och hämmar mig att lyfta tungt så jag mer eller mindre tvingar mig själv att inte plocka på för mycket...Har nu blivit sex Bodypump-pass och två återstår innan denna vecka är slut och ikväll blev det dubbelt upp då jag äntligen hakade på i GRIT...

Tjejtrion är döpt ;) PPP...Power Puff Pinglorna och det var givetvis Hannele som stod för den ;) Men nog är det POWER i dom brudarna för när vi ses ger dom allt och lite till...Denna vecka har dom förutom backträningen kört ett pass pump och konditionstränat på Älvvallen och även testat GRIT...

 På väg mot Gymmet för att plocka upp brudarna...

 Uppvärmning ett varv runt planen...

 Upp och ner upp och ner...

 Varvat med löpning...

 Situps och löpning en bit över plan och där armhävningar osv....

 Och härliga upphopp varvat med löpning och mera armhävningar...

 Vila...

 Pustar ut...

 Intervaller på madrassen...

Så summerar vi timmen på Älvvallen så blev det:

1 varv uppvärmning

10 ggr upp och ner i trappan (en gång två vändor)

vila

8 ggr upp och ner i trappan

1 varv runt planen

6 ggr upp och ner i trappan

4 ggr upp och ner i trappan

1 varv runt planen

10 vändor situps, springa och armhävningar

5 vändor upphopp, springa och armhävningar

VILA


Intervaller med höga knän på madrassen

1 varv runt plan

Uppladdning med nötter o torkad frukt inför dubbla pass...

 Tummen upp för ett härligt pass pump!

GRIT!

 Lina laddar på vikter inför passet...

 Susanne och Carro...

 42 personer kom för att testa på prova på veckans torsdagspass...

Nöjda brudar!

Godnatt!


<3 <3 <3