tisdag 27 augusti 2013

Måndagen...

började inte som alla andra dagar...Dagen som jag gruvat mig för var här...Visdomstanden skulle ut och ut kom den efter att jag förklarat min rädsla för att min tandläkare skulle slinta med tången och gör mig illa och hur jag sedan sa att jag tänkte på martyren på hittlers tid då dom plågade och drog  ut tänder på folk bara så där...Han tittade på mig lugnande och sa att han var inte hittler och att jag självklart skulle få bedövning och bedövning fick jag i stor dos så överkäken lixom flöt ihop med ögat...Nu är det borta och även sex hundralappar....

Klockan 18.00 travade trion in på rad och frågade genast om vi skulle vara uppe eller nere på gymmet...Haha!! Trodde dom, jag hade andra planer...Vacker väder betyder uteträning så jag bad tjejerna hoppa in i bilen och dom löd så fint men med lite skrämda blickar började dom gissa var vi skulle...Sandgropen på Måga? Nore sandstrand? Kolsvejaberget? BINGO på den sistnämnda...Åååå nej hördes i kör  och jag bara log ;) Men inga utfall bad dom och jag log igen ;)

Väl framme så parkerade vi en kilometer ner och jag lade upp min strategi för att ta oss upp...1 min powerwalk, 1 min utfallssteg och slutligen 1 min jogg och så jobbade dom hela vägen upp...Dom fixade det riktigt bra och väl uppe så blev det till att vända om för jogg hela vägen ner...När vi kommit en bit ner så började dom ana att det skulle bli en rush till och självklart hade dom helt rätt...




Utfall i lutning tar bra...









Och brantare blev det...



Lite vatten och en återhämtning på någon minut och sen drog vi igen men denna vända blev det 1 min powerwalk, 30 sek utfall och 2 minuter jogg...Kan säga att dom inte såg så glada ut i sista branten men mungiporna for upp igen när vi var på toppen...Tjejerna imponerar på mig och hörde faktiska dom mumla om att dom skulle till gymmet på lördag! YES! Jag har nog sått ett litet träningsfrö där ändå...



Andra rundan...



Här var dom rätt tysta och sammanbitna...




Snabb återhämtning sen ner igen...





En bild på toppen innan jogg ner...




Lyckan total när vi var färdiga!



Så summerar vi det hela så jobbade vi på i 4 km varav två upp i varierande lutning och två nedför och det tycker jag att dom gjorde grymt bra med träningsvärken som satt i sen i fredags...På torsdag ses vi igen för att köra kondition varvat med styrka i 90 minuter och jag längtas att få "plåga" dom igen ;) Men först ska jag få blåsa ur deras kroppar med ett pass Bodypump imorgon...




 Lekte med mina skor för en bild på Instagram...





Och bästa Sporttoppen från Röhnisch har anlänt och kan verkligen rekommendera den...


Over and out!


<3 <3 <3


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar