torsdag 23 februari 2012

I`m back...


Morgonen kunde inte ha börjat bättre...Inte en ilning från ljumsken och jag
tog ett andetag o ett klev upp ur sängen... några försiktiga steg och sen
ett YES!!! Kan fortfarande inte trycka ifrån ordentligt men är bara så lycklig
att skadan inte blev värre och att allt går åt rätt håll...

En härlig dag med plusgrader och takdropp var som upplagt för en fika med
Anna och Olle på standardhaket...Mysig stund med mycket prat och fick
ÄNTLIGEN se gofisens små stapplande steg...Man blev ju nästan tårögd...
Om två veckor ska han fylla ett och då ska jag minsann på kalas!

Kvällen har i vanlig ordning bestått av en dos träning...Fick i uppdrag att fota
passet i CxWorx...Bilder som kommer att finnas på Gymmix hemsida inom kort..
Passar på att slänga ut några här oxå...


Susanne o Anna-Lena kör på stenhårt...





Starka deltagare och fyra glad instruktörer...


Sen var det dax för ett pass Pump då jag fick äran att köra en "dubbel" med min
vän Camilla...Gruvade mig lite för att ljumsken skulle sätta stopp för benböj och
utfall men INGA PROBLEM och ingen vart gladare än jag :) Så roligt att vara två 
som leder och hoppas vi kan göra det så ofta som det bara går...TEAMWORK!


C & C...





Snygga outfits ;)


Väl hemma så ekade huset tomt då barnen sover hos mormor för kusinerna från 
Uppsala är där under sportlovet och vad passar inte bättre än en kväll i soffan
viftandes med tårna o datorn i knät och lite gott att äta...


Mitt bara mitt ;)



Som sagt Iám back and HAPPY!








onsdag 22 februari 2012

SMÄRTA...




SpinnTime...




Kvällen igår började hur bra som helst...Date med Emma i gymmet för att
gå igenom de sista övningarna i programmet som jag lagt upp för henne...
Jag är vid andra mötet så imponerad av hennes vilja...Härligt att se att hon
pressar sig en bit ovanför gränsen och vet att hon nu kommer bevisa för mig
att hon kan ännu mer...Fick veta att hon hade haft en "fin" värk i hela kroppen
efter vårt sista möte och det var exakt vad jag VILLE höra...Du gör det så bra!

Sen ner i "bunkern" för en timmes hårdkörning med mina fantastiska spinning-
deltagare...Dom sitter där vecka efter vecka o lyssnar på mig som skriker som
bara den...ATT DOM ORKAR!!! ;) Spelade in en videosnutt igår när dom
trampade på men ljudet är kasst o jag hörs en del så ett tips...vrid ner volymen..





So far so good....Men sen hände det som inte fick hända...Stannar till för
att köpa min älskade COOPsallad och vad händer??? Jo sätter ut ena benet
och sitter med det andra i bilen (Ganska högt upp då vi har en SUV) o börjar
glida i en väldans fart...I någon konstig spagat lyckades jag  få tag på armstödet
på dörren o undviker en krashlandning baklänges men ljumsken fick ta hela
smällen...Här snackar vi SMÄRTA! Väl inne i butiken så fick jag bita mig i
underläppen för att inte lipa...Det stråla mot ryggen och ner på insidan låret och
min första tanke var...NEJ mina pass och min träning!!! Lyckades med fingrarna
intryckta i ljumsken ta mig till salladen och sen hem till soffan och där låg jag i
3 timmar utan att ens försöka röra mig...VÅGADE inte känna efter helt enkelt...
Tog värktabletter innan sängdax för att dämpa värken...

Imorse glömde jag vad som hänt kvällen innan och hoppade upp och sen tog det
tvärstopp! Några svordommar flödade och sen med förkortade steg så funkade
det rätt ok med tanke på att jag kände mig uträknad 12 timmar tidigare...
Blir jag inte bättre imorgon så drar jag nog på behandling till Stig i Färila för jag
har INTE tid att vara skadad!

Jag hade fina planer för torsdagen...Tanken var Afrodans, solariebesök och sen
avsluta med simmning och en bastu men det är bara att glömma nu...

Blev en tur till Pace ikväll där jag fick lägga fokus på överkropp o mage och kan
säga att det är frustrerande när man inte kan träna som man är van att göra men
får väl se det här som en återhämtning och egentligen är den välbehövlig men jag
blir så rackarns rastlös när jag inte håller igång...

Men envis som jag är så planerar jag att köra en DubbelPump med Camilla imorgon
men väljer då bort utfall och benböj såklart...

Nu har jag landat i soffan efter att tippat i mig en proteindrink (Fick min beställda hink
protein med smaka av banan igår) och åter igen ätit min gogoa sallad från COOP!!!
Inväntar Bigbrother o Hanna W blåsta utryck ;)

Trevlig kväll...


Banan helt ok men föredrar hallon...












Nobody´s perfect...

Har man någon gång varit nöjd med hur man ser ut...Nä tror inte det för man
finner hela tiden nya deffekter som man hakar upp sig på o livet blir en kamp
om att jaga den perfekta kroppen eller det perfekta utseendet...

Jag försöker intala mig själv att jag är inte 20 längre och att jag har fött fram
två fina barn som "ärrat" min kropp men ABSOLUT värt varenda cellulit och
bristning på min kropp...Man kan tro...Carina som tränar så mycket borde ju
se fit ut men det döljer sig även "hemligheter" under mina kläder o några av dom
är jag beredd att avslöja här o nu...

Eter 2 graviditeter så händer givetvis massor på kroppen för vissa och för andra
inte ett dugg o jag tillhör kategori ett jag då...Som jag skrev i mitt första inlägg
över mina REJÄLA viktuppgångar så självklart så blev man inte som innan man
fött barnen...Mina bröst blev totalt urpumpade o liknade två "lövbiffar" o då menar
jag ordagrant utan att överdriva...Det tog nått år efter jag fått Lea då jag märkte att
jag inte ville att min sambo skulle se på mig med ljuset tänt...Han tyckte det var ok
men jag köper det inte än idag då han hade större än mig ;) Att röra dom var totalt
FÖRBJUDET!

Övervägde om en bröstförstorning och till slut så bestämde jag mig o idag ångrar jag
mig inte en sekund att jag gjorde det...Det vart som natt och dag...SJÄLVKÄNSLAN
kom som ett blixtnedslag och hela jag blommade ut...Sambon fick ÄNTLIGEN efter
nått år se mig med ljuset tänt ;)

Många dömde mig för att jag valde att göra det men jag bar huvudet högt och stod för
vad jag bestämt mig för...Ibland undrar man varför folk ens orkar bry sig...Kanske
rädsla för att dom själva vill men inte vågar, inte ekonomin eller avundsjuka...jaaa inte vet
jag o jag struntar i vilket för jag är NÖJD o GLAD o slipper mina "lövbiffar"...

Lite roligt när man visar sina vänner förebilderna innan ingreppet...Alla gapar o tror
inte det är sant och att det ens är jag...En sa t.o.m att jag säkert fått hjälp av Landstinget om
jag visat upp mig och då förstår ni hur illa det var...Ja visst man ska tycka om sig själv som
man är och aceptera förändringar med kroppen men om man inte gör det och mår så dåligt
som jag gjorde då tycker jag att man följer sitt hjärta o gör det som känns rätt för alla har ett
val o jag valde att få min självkänsla tillbaka och dömma för sånt tycker jag är svagt...

Nu gjorde jag givetvis ingen Gynning utan lite större än innan år av ammning...Tror folk
som snackat blev rätt tysta när dom insåg att jag gjort dom helt normala och inga bomber
som dom förmodligen väntat sig...Liksom ett hahaha!!! från mig ;)

Sen åkte jag på navelbråck...AJAJAJAJ!!!! Det var smärta som jag tillslut inte stod ut
med o doktorn sa att vi bör ta bort den för om jag inte gjorde det så kunde den växa sig
stor som en knytnäve...Så numera pryds under min navel ett mindre fint ärr...

Sen är vi där med det lösa skinnet som inte drar ihop sig när man kommer upp i åldern...
MAGEN är som en go mjuk deg o önskade man kunde skära bort ett sycke...Visst går
det med kirurgi men NEJ där går gränsen för mig...Står jag upp så ser min mage helt ok ut
förutom att jag inte längre har en navel rund o fin utan mer som en sur mun :( Men bockar
jag mig så kommer effekten av det som just INTE valt att dra ihop sig...Ska inte ens förklara
utan ni får föreställa er själva...

Celluliter har jag i massor på benen likaså åderbråck men vad tusan jag överlever det o ska
lära mig att ÄLSKA mig själv för den jag är och inte haka upp mig på en massa saker som
jag inte kan göra nått åt för det tar massor med energi...

Nu tänker säkert många att jag inte borde klaga men det spelar ingen roll om man väger 60,
80 eller 100 för det sitter hos var och en och alla har sina" fel" o" brister" och ÖNSKADE att
jag var en av dom som verkligen accepterade sig själv helt o hållet och kan lova att jag jobbar på det..

Ja där förtäljde jag en del av mina "hemligheter"

No body is perfect...





This is me...Stark o glad trots brister...








tisdag 21 februari 2012

SPRING is in the air...


Att få vakna till morgonens ljus o plusgrader är så underbart...
Solen värmer o det droppar från taken...Tog mitt morgonkaffe
sittandes på bron o lät strålarna värma mig...





Bjöd sen ut min vän på lunch...Styrde bilen mot Hembygdsgården o där blev det
Kyckling med Ädelostsås,  Pärgröt med fläsk och givetvis 2 hembakta semlor så
nu är man laddad för ett pass spinning i Färila ikväll...




Min fina lunchdate Camilla...








Nä nu mot Färila och in i gymmet för lite instruktioner...


Ta en semla o njut av kvällen :)


måndag 20 februari 2012

TJEJTRION....


Då har man rivit av sista passen med grabbarna och nu äntligen får jag lägga
fokus enbart på löpningen på måndagarna...Ovant att inte bränna upp till Färila
och köra slut på sig för att sen ta ett varv runt sjön med sega "stockar"....
Kommer nog kännas fantastiskt att med pigga fräsha
ben ta en långtur upp emot milen nästa gång jag träffar brudarna...

Ikväll var som vanligt tjejtrion (Emma, Annika o jag) på plats... Första kilometern
var tung och jag ville nästan ge upp men sen hände nått... kanske var det mina super
snygga o otroligt sköna Nikepjux som fick vingar ;)...För helt plötsligt släppte blykänslan
i benen o man föll över i löpning...Första gången på väldigt länge jag verkligen kände
att det var underbart att ösa på lite utan att kurka...

Är så himla glad att Emma o Annika är där varje måndag o sliter på med mig...
Utan dom så blev det nog ingen löpning för mig heller...Så TACK för att ni finns
och att vi gör det här VARJE måndag tillsammans...Tycker vi gör det så jäkla bra!
Vi fixade även en förbättring på nästan EN minut ikväll och den tiden kommer vi
definitivt pressa neråt...

Kvällens höjdpunkt Frukt o Marabou BLACK...Kärlek för gommen kan jag lova!!!






Bigbrother nu...Trevlig kväll till Er....




TräningsVÄRK...





Vaknade o första tanken var...Är jag på väg att bli sjuk? Varenda liten
kroppsdel ömmade...Några sekunder senare så kom leendet...PUMP!!!!
När jag inte kört det sen förra söndagen så är träningsVÄRK ett faktum...
But this kinde of PAIN i LIKE!!!

Kommer bli tufft på kvällens dubbelpass i spinning men har  fixat det i 7
veckor nu så det är bara att bita ihop då kvällens pass med LIFs herrar
blir det sista för den här säsongen...Ett härligt gäng att ha och göra med
och hoppas mitt pass har gett dom en och en annan muskel o kondition
som ska fixa sommarens fotbollslir :) 

HOPPAS oxå att det blir lite större uppslutning på löpningen snart...
Ska inviga mina nya NIKEs på rundan med tjejerna ikväll och får väl
räkna med skavsår i någon form...

Kyrksjön kl 19.45 för alla som vill komma igång!



söndag 19 februari 2012

JOBB/PUMP...


Avverkat ännu en dag på simhallen...Mer tryck i dag och inte en lugn  stund...

Tillbringade en timme med finaste Emma som kört fast lite i sin träning...Ibland
hamnar man i en "saftyzone" och kör på i samma mönster och ökar inte på vikterna
i gymmet...Pressade henne att öka o nog fixade hon det med rödblommig kinder..
VÅGA utmana säger jag då!!!! Nu ska jag träffa Emma imorgon igen o vi ska gå
igenom magövningar och sen är det bara att köra igång o tror att hon taggar till nu
när hon fått nya utmaningar...KÖR på Emmis!!!!


Emma körde ben så kinderna blossade!

Efter en hektisk dag på jobbet så var det ÄNTLIGEN dax för en av veckans
BÄSTA dagar då jag får köra slut på mina Pumpdeltagare...

Ikväll bad jag min vän Camilla att köra en "dubbel" med mig...Då vi är rätt
jämna o synkade så tycker jag att det är sååååå skoj att få leda tillsammans...
Vi peppar o skriker o lyfter våra deltagare en nivå o tror dom uppskattar lite
förändring...Näst nästa torsdag kör vi en repris kl 18.00....


Här är min kväll i MASSOR av bilder och tack AL för fotohjälp :)

Uppvärmning inför Pumpen ;)


På söndagar innan Pumpen körs CxWorx...30 min styrka från axlar till rumpan...



Instruktör Susanne i snygg pose...





Den här "Lilla Gumman" är Mona som är ansvarig för LesMillsgruppen...






"Twinsuppvärmning"...




Fantastiska deltagare...



Och ännu fler fantastiska deltagare :)



Härligt svidande benböj i 6 min!!!







Bicepslåten är grym...The eye of the Tiger...Man känner sig som Rocky lixom ;)


















Kvällens PULShöjare är utfallslåten där vi efter att ha startat med benböj
och gått över till dynamiska utfall avsluta med utfallssteg med knälyft o slutligen
gör vi utfallssteg med HOPP!!! Här får man bita sig i underläppen o se till att hålla
ut och inte ge upp...MJÖLKSYRA??? Näää vaddå???






























Och så var det dax för upphoppen :P























Härliga söndag o TACK alla för ett GRYMT pass!