Tisdag/Onsdag...

I tisdags så var det spinning i bunkern och nu börjar det att dra ihop sig för att riva av det sista passet med gänget i Färila då vi beslutat att jag inte fortsätter att leda där...Kommer SAKNA deltagarna och den energi och glädje dom gett mig under dessa terminer...TACK till er!

Annonsen för Citygym i Ljusdal kom ut i Allehanda Hälsinge...Tycker att priserna är fantastiska så nu hoppas jag att ni kommer och ger järnet med oss...Alltså ett månadskort för 250 spänn!!! Låter som årets Julklapp det ;) Eller varför inte lösa ett årskort?

Igår var det dax för träning med Mathilda och Susanne...Körde 20 minuters kondition och sen styrka...Blev lite fria vikter, bänkpress och nytt för kvällen marklyft med rodd...

Rätt nöjd att jag i en ålder av snart fyrtio åter igen fixar en spagat...Blev lite förvånad själv när jag skulle stretcha hamstring...

Stefan snurrade hjul han...

Nu är det dax att dra iväg på kvällens BP med Camilla för att sedan få landa i soffan!

Trevlig kväll!

<3 <3 <3

Gårdagen...

Dagen började mindre bra då jag nåddes av beskedet att Tomas Fors ryckts bort under natten...En man jag är glad att jag fick lära känna...Fanns alltid något att prata om när vi stötte på varandra och oftast handlade diskussionerna om min träning och min sambos bandy i Öst...Han var en kämpe som fightade in i det sista mot sin sjukdom...Jag sänder en tanke till hans familj och även till alla som på något vis haft med Tomas att göra...Vila i frid...

Efter en trög start väntade dagens sysslor...Prio ett var att förvandla en grå bil till en vit och jag är glad att min sambo inte såg hur den såg ut då han förmodligen hade blivit helt förstörd...Men alltså, TREHUNDRA spänn för en biltvätt!!! Av ren snålhet väntar jag med att tvätta den andra men det blir juh inte billigare för det ;) Och som oftast då man tvättat bilen så förvandlas minusgrader till plus och slasken börjar sakta men säkert färga den grå  till en trehundrakronorsplåga IGEN!!! Det går så runt!!!

Lite snävt inkört på vänster sida som alltid ;)

Det bästa med att tvätta bilen...

Ren och fin!!!

Sen syssla nummer två var en favorit i repris...Julia bad mig göra den goda grytan som jag fick recept på av Anna...Lika gott varje gång och för er som inte har prövat den så finns receptet utlagt här på bloggen...

Var in en sväng och hälsade på Tobbe och Mårten nere på Citygym och dom slet på som vanligt...Önskade jag hade talangen att hjälpa till men sorry...Till helgen ska jag ner och börja planera lite för cafeterian och ge mig på lite fönsterputsning så jag känner att jag bidrar med nått...Annars snurrar tankarna runt att få ihop de pass vi ska köra och fröken Martinsson är redan i full gång med musik så hon ligger inte på latsidan direkt...

Längtan att få köra i maskinerna är STOR!!!

Inköpta glaspartier...

Dörrar check!

Mårten in action!

Mådagkväll lika med träning med Mathilda...Hon hade även med sig Jossan så vi blev tre som körde på med lite crossfit...Härliga tjejer det där ;) Blev fokus på stationerna med överkropp för mig och fick avundsjukt se på när brudarna plågade benen...Det där med upphopp på bänk var inte deras favorit men med lite jävlar anamma så fixa dom det medans jag själv satt drömmande där och vill inget heller än att få toksvettas och PLÅGAS!!! 

Två ärtiga bruttor som körde härliga utfall....

Ikväll väntas jobb uppe i Färila och jag hoppar i spinningstassen för att helt sittandes riva av ett pass för mina deltagare och dom ska få slita och jag då skrika ;)

<3 <3 <3

Sista söndagen...

Ännu en arbetad helg och kom just på att det var min sista som anställd på simhallen...Har några veckodagar kvar att jobba och sen börjar jag på min nya arbetsplats Citygym...Ser fram emot en förändring i mitt liv men många av de sysslor jag utför på mitt nuvarande jobb kommer att följa med mig så som städning, gyminstruktioner och spinning men samtidigt tillkommer många nya spännande utmaningar...

Idag var det fullt ös...Gymmet fylldes direkt på morgonen och många badgäster strömmade in när vädret inte var det bästa...Körde även en gyminstruktion med två Färilabruttor som bad om min hjälp så jag skrev ut ett program dom ska följa och tror att det här kan vara en vändning då dom kört fast lite i sitt tänk om träning...

När jag kom hem blev det lite slappa i soffan för att sedan ta med mig Julia för ännu ett efterlängtat pass Pump...Behöver jag säga att energin och viljan fanns där som ALLTID!!? Känner mig rätt tjatig men det är så det är...Varje söndag är för mig speciell och ibland dyker nya ansikten upp och då får man som instruktör en extra kick och vill få dom att bara ÄLSKA passet...Jag lyssnade på min kropp och lät bli att trycka på i benböj/utfall men hoppas snart att jag är åter på mina 30 kg i benböjen så jag slipper mina "fågelben"...Musklerna där har för länge sedan sagt hejdå men dom ska välkomnas tillbaka mycket snart ;) Så glad att jag åtminstone får ta ut mig i överkroppen och det börjar ge resultat...Lite har "knölarna" växt och bara jag ser till att få i mig lite mer näringsrik mat så kan jag blir ännu starkare ;) Ska även beställa hem gainer så jag får i mig lite extra kolhydrater :)

Laddad för ett pass...

Och tre laddad brudar innan passet...

Och min fina vän Jea dök upp och körde på...

Susanne börjar "biffa" till sig rejält...

Som alltid efter ett pass så flödar endorfinerna  och hunger slår till så jag och mina flickor fixade till Tacos trots sena timman...Självklart blev det lite godis och Solsidan också...

<3 <3 <3

Suprise...

Jag har gått igenom en prövning de senaste 48 timmarna...Vad som hände? Jo något virus på Facebook gjorde så jag fick begränsad åtkomst till webbplatsen i några dagar...Jag kunde följa men inte gilla och kommentera och ni kan bara gissa hur många gånger jag tröck på gillaknappen för att få se den där enerverande rutan med texten att det var KÖRT dyka upp!!! Men jobbigast var nog att man inte kunde svara eller kommentera saker som skrevs till mig...Kände mig otrevlig men det vet ni redan att jag inte på något vis är ;) Skrev till t.o.m vid ett tillfälle ett manligt könsord och tröck på enter för jag tänkte att det skulle vara så typiskt att det skulle börja funka då men NOT!!! Fröken Martinsson som var på besök vred sig lite nervöst i soffan vid det tillfället men jag tänkte att jag bara skulle bli glad och bjuda  på det bara allt fungerade igen men gissar att jag snabbt skulle ha tryckt på radera inläggetknappen :) HELT SJUKT vilket beroende Facebook har blivit och tänk så många timmar man slänger bort men samtidigt ger den en härlig kommunikation oss FBvänner emellan...

Så min morgon började med att jag testade gillaknappen och det FUNKADE!!! Sen var man snabb att svara på alla inlägg i inkorgen osv...Sen fick jag se något som gjorde mig smickrad till tusen...Fröken Alice Nilsson hade tecknat av mig! Blev lite blötögd av själva grejen och tycker att hon är grym på det hon gör...Men gissar på att hon är rätt less på att se min nuna vid det här laget ;) TACK snälla för en fin bild!

Förövrigt vill jag bara säga att Kiropraktiker Juhl ligger högt upp på min gillalista just nu för han har gjort mitt liv behagligt igen men vågar knappt tro att allt är på vägt åt rätt håll för jag är såååå livrädd för ett bakslag...Vet inte om jag skulle fixa det nu men positiva tankar, stort tålamod och sunt förnuft så kommer det här förmodligen bli hur bra som helst...

<3 <3 <3

Kiropraktikerbesök...

Kliniken ligger centralt brevid Stadshotellet...

Igår var det äntligen dax för mitt efterlängtade besök hos Per Juhl i Hudiksvall...Tidig morgon rullade jag iväg med stora förväntningar...Hört att han hjälpt många och det var ett tips från Katharina som fick mig att lyfta luren och boka in ett besök...10.00 klev jag innanför dörren till en mycket välkomnande mottagning och serverade mig själv en kopp kaffe och slog mig ner i en massagefåtölj och tankarna snurrade...Tankar om att ska jag nu få den hjälp jag behöver osv...

Vi skakade hand och så satt vi oss ner för att gå igenom vad som hänt mig och allmänt om mitt hälsotillstånd...Hade tagit med mig två par träningsdojor som han plockade ut sulorna på för att analysera hur mina fötter ter sig under träning...Hm...med 10 par träningsskor så var det inte lätt att se nötningarna men det lilla han såg så såg det ok ut ;) Efter att gjort benböj och utfall var det dax att hoppa upp på bänken för att gå igenom ben, leder och muskler...Han var noga och jag fick utföra olika övningar så han kunde se hur min krafter i det skadade benet fungerade...Efter en stund så klargjorde han att det inte var något med menisken att göra TACK och LOV!!! Heller inte någon Bakercysta som jag befarat och trott...Sen säger han att problemet sitter högre upp...Han såg att mitt bäcken var snedställt och bad mig lägga mig på sidan för att rätta till det...HJÄLP vilken kraft och AJ!!!! Så diagnosen var att jag hade försvagat muskelfäste i de nedre musklerna i benet...

Per...

Sen fick jag goda tips och råd på hur jag ska jobba med musklerna i ryggen då jag har haft problem där sen jag skadade mig efter tunga ryggdrag men fria vikter...Blev även en "knäckning" av nacken så nu känns allt bättre i ryggen och den ilande känslan har lättat...

Idag har jag, vågar knappt säga det, gått rätt obehindrat och mitt ben har inte känts så bra på väldigt länge...Men känner mig som överkörd av en traktor på den övre delen av rumpan efter att han rättat till det som var snett men han hade varnat mig för att bli öm där...Hur som helst är jag så glad att jag for dit då han kan sin sak och jobbar väldigt noggrant...Jag tackar Per och även Katharina för tipset och nu jäklar ska jag bli bra och läkningstiden kan ta upp till sex veckor men jag får träna så länge det inte gör ont i benet så nu gäller det att lyssna noga på kroppens signaler...Ska även köra på med excentriska övningar i maskin med mitt vänstra ben för att stärka de försvagade musklerna...

Blev en tur på stan efter besöket...Lite fika och shopping..Hittade mig ett par grymma träningstights, en täckväst och ett härligt lila linne från Nike...Tyckte att jag behövde lite plåster på såren lixom ;)

Väst HM 299:- Tights HM 199:- Lila linne Nike Team Sportia 249:-

Kvällen spenderades på Åsen där jag och några till njöt av en timmes Bodypump med Camilla...Körde uppvärmningen med vikter på benböj och utfall och det kändes ok men sen hoppade jag dom under själva passet...Bjussar på några bilder från kvällen...

STARKA bruttor i härliga benböj...

Mathilda hakade på hon oxå...

32 kg härliga benböj...

Här bättrades sixpack på...

Ikväll har jag varit hemma hos min fina vän Anna och myst med film och en massa gott...Köpte med mig en strut choklad som vi frossade i oss...

Nu ropar sängen mitt namn för imorgon väntar simhallen på mig...

<3  <3 <3

Onsdagscross...

Äntligen var det dags igen att träffas för att piska kroppen med ett pass crossfit...Så himla kul att gruppträna och stämningen var som  ALLTID på topp och just ikväll lite extra då vi fick besök av fröken Englund...Hon är krasslig men kunde inte låta bli att dyka upp för att få se oss slita...Jag gjorde vad jag kunde och uteslöt allt som innebar ben men resten av gänget körde på som bara den...

Mathilda tränar ryggen...

Hopprep is the shit tycker Carro...

Fotografen hann med att fota sig själv oxå...

Och där skrek benet NEJ!!!

Well done tyckte Englund men NOT enough!!! Där och då var det dax för "rutträning"...Den bestod av magintervaller där man skulle jobba sig igenom varje liten muskel...Sex olika övningar att plåga magen med under 30 sek var och sen 15 sek vila...Vi slog till på två varv och lade till varierande plankanövningar som fick det att svida till lite extra...

Måsta bara kolla in en grej...

Sidoplankan...

Ulrica var inte nöjd förrens benet var i luften och jag hade den något för högt där då...

Observera fröken i svart längts upp....

Ja det var Sandra Ekh som gjorde ett inhopp för att plåga magen...

Parallella lyft...

Smygfota svägerskan hann hon även med...

Ulrica fick vår tillåtelse...ETT lyft!!! Lyckan var total ;)

Tack för ikväll kära vänner!!!

Nu däng i säng för imorgon bär det av till Hudik för att träffa kiropraktikern Per Hjul och ber en stilla bön att han nu kan hjälpa mig så jag blir återställd för ett liv utan träning är inget liv för mig!!!

<3 <3 <3