AMRAP....

As many rounds as possible...Ja det blev kvällens utmaning med fröken Englund...Vi blev ett gäng och vi har alltid lika skoj med en massa skratt och tok mellan mjölksyran, svetten och grinOlleminerna...

Lite soffhäng och förberedelser...

Ulrica hade snickrat ihop ett pass och hon är grym på den biten...Vi körde två/tre övningar på varje station vilket innebar att vi tex körde 5 snatches med hantel (5 på varje sida) och sen 10 burpees och så kör du på i fem minuter och sen vila och byte av station där nya övningar kommer tex * 5 tunga marklyft,  8 kettlebellåttor och 10 ryska växelhopp....*8 boxhopp,Thrusters med hantlar...*400m rodd, 50 benböj...*Benböj utan vikt, omvänd pushup och situps...Kan säga att man hinner en del varv på varje station under 5 minuter och trött blir man...

Finaste Annika fanns intill och pushade oss....TACK!

Kettlebellåttor...

Snatches med hantel...

Rodden sög fint i benen...

Ryska växelhopp...

Linda körde Thrusters med hantlar...

Sprallig brutta i vilan...

Passade på att fota gymmets "snäcka"...

Linda tar igen sig innan "Rutakuten"...

Så trevlig att Linda hinner med oss här i Ljusdal mellan varven....

Ulrica kan även det där med att plåga magen...

Vi lyckades få upp fotografen John i monkeybaren för några "flygfoton";)

Tusen TACK för ikväll brudar och snart kör vi igen!!!!

Godnatt!

<3 <3 <3