Hurra Maxim!

Blond igen! Underbart!

Dagen har rullat på med jobb, frisörbesök, födelsedagsfirande och såklart träning...Sandra fixade frippen så nu är man så där ljuvligt blond igen...Maxim och Natalia såg till att jag blev proppmätt halvtimmen innan träningen...Smörgåstårta och frukttårta!!! Min sambo och Julia som också skulle träna var förståndiga nog att stoppa vid en bit av varje men Carina visste inte bättre och dubblade dosen för det var ju såååå gott!!! När vi kom upp på Åsen så föreslog givetvis Julia att vi även denna gång skulle köra dubbla pass...HJÄLP!!! Jag som knappt skulle orka pumpen då jag helst velat ta en tupplur i soffan... men vill tjejen träna så är mamman glad och jag pressade fram ett ja med ett brett fejkat smajl..Redan vid andra låten så hade jag en härlig mix av föda långt uppe i halsen men svalde mellan varven och forfarande efter en timme var känslan densamma...Lite vila och sen på CXen och där jobbade man mycket bål...KUL!!! Kan säga att jag fick inte ner en droppe vatten trots att jag höll på att törsta ihjäl...Men learning by doing och ska nu göra som alltid
FORTSÄTTA TRÄNA PÅ NÄSTAN TOM MAGE!!!

.

Endast FEM minuters återhämtning....Just do it then do it again!

Imorgon bär det av mot Hudik för nu ska jag shoppa nått till lördagens tillställning hemma hos Vickan...Kan inte minnas när jag var ut på krogen sist och känner för nått nytt helt enkelt...Visst har man nått i garderoben som absolut kan användas men jag som så många andra tycker att känslan av party höjs med bra många procent när man bär nått nyinköpt ;) 

Här slänger jag ut ett litet tips på enkel men jobbig träning:

1. Burpee-boxhopp (5st höjd på låda 45 cm-60 cm)

2. Thrusters (10 st med kettlebell)

3. Situps  (15 st)

4. Dubbla el enkla hopp med rep ( 20 dubbla el 60 singelhopp)

AMRAP betyder att du ska göra "as many rounds as possible" Så många varv som möjligt på 15 minuter...Kom ihåg varje gång hur många varv du klarat så du har nått att slå vid nästa pass ;)  Se till att ha tempo och Kör på!

Godnatt!

<3 <3 <3

Ljuva morgon...

Att få vakna av doften till nybryggt kaffe och en brasa i kaminen är oslagbart...Kunna kliva upp som man är utan att frysa och gå raka vägen och tippa upp en kopp kaffe det kallar jag lyx...En tillfällig sådan så jag får inte vänja mig för mycket ;) Men så skönt att ha sin sambo hemma och få bli lite bortskämd mellan varven...

Igår tillbringades kvällen på gymmet och folket strömmade till...Plågade min tjejtrio med hjälp av appen Tabata...Blev plankan utan vila och kan säga att det sved fint i våra magar och absolut ska vi göra om den...Tjejerna blir bara starkare och uthålligare så nu ser jag till att dom vågar utamna sig själva med att öka vikter och reps och dom lyssnar och lyder och gör det så bra!

STARKA tjejer!

Pow!

Tisdag och jag öppnade upp vid 09.00...Så trevligt med morgonpigga motionärer som ramlar in med glatt humör...Just idag fick jag även besök av min fina sambo som körde på med ett benpass...Önskade man fick se honom där liiiite oftare bara.... men snart är säsongen över och då kan vi träna tillsammans!

Alerta damer...

Jag tillhör inte den sorten som tar mig en eftermiddagslur bara så där men när sambon är hemma så blir jag så avslappnad och kan luta mig tillbaka och lägga ansvaret på honom...Så efter lite läsande i soffan så somnade man till utsikten av solens ljus och månen och en massa snö...Så skönt att få vakna timmen senare och känna sig totalt utvilad...Borde försöka ta mig den där tiden mellan varven och släppa alla måsten för en stund...Ska iaf försöka ;)

Utvilad som man blev så fanns krafter för en besök på gymmet för att plåga lite mage...Sen bar det av upp till Åsen med min äldsta dotter där vi åter igen denna vecka körde dubbla pass...Startade med CX och avslutade med Bodypump...Både jag och Julia har märkt att vi blivit starkare och jag sköt på 5kg extra på benböj och det funkade fint men fick dock lite hjäp av med stången då 35 kg är tungt att få av efter 6 minuter på nacken...Målet är 40 kg och snart är jag där!!!

Uppladdning...

Plåga rumpan...

Nike outfit!

Carro och Celsius i samma position...

2 timmars träning senare...Nöjd!!!

Tack och gonatt!

<3 <3 <3

B o d y p u m p . . .

Vätska i form av Aminosyra, Celsius, vatten och protein...

I am in löööööööv!!!! Tusan vad jag SAKNAT söndagarna och dess puls!!! Kände mig helt lugn inför passet...Inga svettringar under armarna och inget stammande utan det gick hur bra som helst...I princip fullsatt och när jag drog igång låten Let´s Go så rös jag längs ryggraden...Att äntligen få dela med sig av sin  energi samtidigt som de underbara deltagarna förser mig med ny...Nu blir det en veckas väntan tills nästa pass och verkligen längtas...


Min älskade sambo kom hem idag och som ni vet så har Victoria Secret öppnat i Moskva så han fyllde på förrådet åt flickorna i huset och det tackar vi för...

Lea fick ett kit...

Gissa vem som ska sova imorgon??? Nu när Misha är hemma så får han SJÄLVKLART kliva upp och köra barnen till skolan och jag har bett om att inte bli väckt före elva...Så skööööönt!

Godnatt!

<3 <3 <3

Torsdag - Lördag...

I torsdags var det premiär för min bästa vän Camilla att leda terminens första pass Bodypump...Jag är så imponerad av denna tjej som testkört passet ENDAST tre gånger och kör det i princip felfritt!!! Lugn och stabil ledare och som får en att ta i på de rätta ställena och ett ord för det GRYMT! Själv har man nog kört det tio gånger och levt med musiken till de 10 övningarna i Ipodhörlurarna och samtidigt lagat mat eller kört bil...Kommer ihåg Camillas och min tur till Gävle då vi synkat körde rotator press och pec dec med högernävarna och bilisterna måste trott vi vinkade som robotar...Vi skrattade hejdlöst kan jag lova...Imorgon är det min tur och jag önskar mig själv lycka till ;)

Genomgång innan passets start...

Som alltid så avslutade man med mage innan en härlig stretch...

Tokhungrig efter passet...Keso med frukt och bär, äggmackor, riskakor och en proteinshake senare så var man mätt, nöjd och belåten...

Fredagmorgon och man fick åter igen en lugn start på dagen då det stod kvällsjobb på schemat...Bestämde mig för att inte hoppa i mysbyxorna utan tog för ovanlighetens skull på mig "normala" kläder och begav mig ner på Finess för en fika med lite stillasittande jobb...

 Min nya kofta från VILA kom till användning...

Passade på att kika in på Kardemumma och fick tag i ett underbart doftljus...Snygg design och underbar lukt...Fanns i 4 dofter och jag gillade Pink Champange mest så den fick det bli...

Lyxig förpackning...

Mycket bra "gå bort present"...

129:- Kardemumma...

Blev en tur till Team Sportia för att beta av presentkortet jag fick i julklapp...Blev ett par träningstights i min favoritfärg LILA! Hur sköna som helst och i en underbart tunn kavalité...

299:- Team Sportia...

Kvällen spenderades på Citygym...Mycket folk och alla ville ta i lite extra innan det var dax för Gladiatorerna på tvn ;) 

John in action!!!

Grym balans och armstyrka där...

Fick äran att "mörda" magarna på den här trion...

Och här trodde dom det äntligen var över men ICKE!!!

Självklart plankan...

Härlig lördag och en hyfsad sovmorgon men hade jag fått välja så hade den fortsatt till minst klockan tolv...Lovade Lea att vi skulle ta en tripp upp till Färila...Fast ska sanningen fram så var det nog mest jag som ville dit för att förvandla min blåvita hud till kräftröd!!! Den här tiden på året så lyser ådrorna genom skinnet och man antar en färg som liknar belysningen från en LEDlampa...Hua!!! Men nu ser det ut som om jag skulle gett mig själv ett antal handflatsslag i nyllet men det lägger sig förhoppningsvist...Har solat två gånger sen i slutet av november så man var väll lite överkänslig...Men nu blir det någon solning för nästa helg är det dax för tjejfest hos min vän Vickan och ska man bära klänning så vill man en lätt solkysst hud ;)

Mot Färila...

Elvira följde med oss...

Väl hemma så lagade jag en god middag till mig och mina tjejer...Blev gräddädelfyllda snitslar med lufttorkad skinka och klyftpotatis och snacka om att vi åt!!! Men vad är en lördag utan nått smaskigt och vi hade redan tidigare i veckan bestämt att det skulle bli äppelpaj men vaniljvisp...Så det var bara att röja undan och börja om efter maten...

Mmmm...

Tror ni det stoppade vid två portioner? NOPE!

Nu blir det sängen för imorgon blir det lite jobb på gymmet och sen ÄNTLIGEN dax för BODYPUMP och hoppas ni kommer på Åsen klockan 18.00 och ger mig 100% energi!!!

Är på plats kl 11.00-15.00 om ni behöver hjälp...

<3 <3 <3