Pacemorgon med Jea...

Tanken var löpning utomhus men när termometern visade -10 så valde vi att

köra på inne...

Jea har verkligen tagit träningen på allvar o snäppat upp allt en nivå...

Hon imponerar på mig o kör på stenhårt...

Idag lade vi upp träningen på ett annat sätt med lite mer fokus på nedre delen

av kroppen...

Började med att rivstarta på Crosstrainern i 20 min med intervaller....Första

10 min hade vi högt tempo för att sedan varava varannan minut med spurt-

intervaller...Kan lova att dom suger musten ur en då det gäller att MAXA!

Sen direkt på rodd, fria vikter o sugande magövningar...

Benen skulle få sig en genomkörare så det blev x antal benböj med 20kg +

stångens vikt o avslutade med att slänga på 5kg extra o när hon väl nått fram

så pusha jag på o så blev det några extra för det är då det BRÄNNER!!!

Inga problem där...med ett leende bet hon ihop o verkade i stort sett oberörd

när vi var klar så nästa gång ska hon få köra utfall o då vill jag se lite "killerface"

Nu dags att ladda på med proteiner o invänta kvällens spinnpass i Färila....

Flitig besökare stretchar...