fredag 31 januari 2014

Det händer grejer på Citygym...


Ny maskiner har anlänt och löpbanden har fått massor av pluspoäng av våra kunder...Även nya crosstrainers som är gudomliga att trampa på och ÄNTLIGEN till min förtjusning så finns nu två Concept stakmaskiner där jag kommer tillbringa mycket tid...Kunder strömmar till och Gymmix pass är populära och fullbokade och spinningen är hetare än någonsin, kan det bli bättre? I morse var det frukost och även ett morgonpass Stepup med Katharina...Smög in och fotade lite ;)





































 Katharina öser på...




 Ett gäng morgonpigga...







 Var med och körde pass med Camilla igår...









 Direkt från Pumpen till att leda spinning på City...




 Nytt pass och tack och lov så fick jag godkänt!




 Ett till mig och ett till Julia! STOPPA mig!




 Sportamore 299:-





















Imorgon får jag äntligen sova ut! Efter att stigit upp 05.00 idag så lär jag sova till minst kl 12.00!!!! Många pass i kroppen den här veckan och behöver allt återhämtning som går att få och ligger här helt utslagen efter ett härligt jobbigt pass GRIT!!!


Godnatt och trevlig helg!


<3 <3 <3 





torsdag 30 januari 2014

All in efter semestern...


Redo för GRIT Cardio...




Efter nästan en vecka utan träning (undantag en löptur och en wod) så fick det bli gasen i botten...Känns att återhämtning är bra och man kan prestera mera...Startade med ett pass pump i tisdags som gav mig en svidande träningsvärk i benen trots låga vikter...Gruvade mig nått kopiöst inför onsdagens GRIT cardio då jag fick mjölksyra av att bara gå ner på huk...Men några minuter in på passet så lättade det men kan lova att det suran rejält med jämna mellanrum...Hur som helst så GILLADE jag cardion och det var fullt ös från början till slut och kommer ABSOLUT köra det varje onsdag f.o.m nu...Superbra konditionsträning med superduktiga instruktörer som peppar en i 30 minuter...Ikväll väntas Bodypump och spinning och mina ben skriker NEJ!! Men är man instruktör så är det bara att köra på! Ska klämma in en vilodag och mina ben kommer tacka mig ;)



Fick fin draghjälp av att ha Åsa bredvid mig TACK!




Fler som ville testa på Grit Cardio...




Jo nog brinner det i musklerna efter 30 minuter!




Onsdagens lunchpass...Emma behövde lite hjälp för att stå ;)




Efter passet kom ett meddelande...TACK fina!





 En tur till TEAM SPORTIA för att köpa skorna som är på reklamen men tji på storleken!




 Men så råkade jag få syn på nått annat! Hm...




 699:- för en hel dress!









Ha en bra dag!


<3 <3 <3

söndag 26 januari 2014

Allt når sitt slut...








Eftersom alla turer till IKEA är gjorda och allt ihopskruvat så fick vi äntligen njuta av en dag i solen...Frukost runt klockan tolv är vad jag älskar mest...Inga måsten och inga klockor som skriker STIG UPP!!! Blev tre timmar och önskar jag fick några dagar till men nu får man börja räkna ner till semester och den kommer garanterat att tillbringas i vårt eget lilla paradis...




Sambon skämmer bort oss med ägg och bacon varje morgon...




 Dåligt med träning här men nöter Pump-passet som jag ska köra på söndag...





 Men äter desto mera och hittat mina favoriter...Karamelliserade popcorn!











 

 Vår terass på den övre våningen...














 Lämnade solen 15.00 för att boka in mig på Grit...




 Bestämde oss för att äta vid havet men ingen restaurang öppen innan 19.00




 Så åter en kväll på Hard Rock Cafe!















Finns en lång historia bakom denna måltid och kan lova att vi skrattandes rullade ut hela familjen...Och jag gillar inte att slänga mat men ikväll vart jag tvungen för sweet Jisus vad med mat!!!



Nu är det dags att packa för imorgon rullar vi mot flygplatsen i Malaga och sen vidare hem mot kalla Sverige...Fem dagar här har gjort mig gott men hade gärna stannat ett tag till...Men det finns en sak jag SAKNAR och det är Citygym så jag och Julia är redo att vid hemkomsten imorgon runt 21.00 hoppa i träningskläderna och dra iväg och riva av ett pass! Nääää vi är inte knäppa utan vi är så sugen på att "leka" runt med allt "järnskrot"!!!!


Veckans träning är redan planerad!

Mån   Gym överkropp

Tis     Bodypump

Ons    GRIT Cardio

Tor    Bodypump Spinning

Fre     GRIT Strenght

Sön    Bodypump



<3 <3 <3









lördag 25 januari 2014

Carib playa...






Åter igen en härlig sovmorgon till 11.00...Sen frulle och lite mer slappa...Timmen senare for träningskläderna på och en ihopsatt WOD i all enkelhet utfördes innan en joggtur ner till havet...Enkel och enkel..Alltså jag verkligen ogillar burpees för min kondition suger nått enormt så jag säger numera äckelburpees och utför dom mer under tvång än frivilligt ;)





 Time to grow!




 WOD 100 situps 100 airsquats 100push ups och 100 burpees (4varv x25 utan vila)...

































Blev två timmar i solen som inte är stark alls den här tiden men ack så skönt...




 Lea hade sina dagliga övningar...Hur vig får man vara!??




 Alltså aj!!!!!!





Blir man rastlös kör man plankan...Jag var inte nå rastlös ;)




 Blev lite slappa på soffan innan duschen...




 Kaffe och jordgubbar på balkongen...














 Eftermiddagstur till Puerto Banus...









Passerade dessa skönheter...















 Mat på Hard Rock Cafe...



















Lite shopping! Ett märke med bra pris OYSHO fitness...



















 Och NIKE förstås!













 Nu blir det sängen och åter igen en låååång härlig sovmorgon!


Godnatt!


<3 <3 <3